Bezsenność

Więcej światła w twoim życiu. Naukowcy z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego wprowadzają do terapii pacjentów z zaburzeniami snu „kurację światłem”. W ten sposób regulują cykl dobowy, czyli „wewnętrzny zegar organizmu”. Zdaniem psychiatry dr. Jeana R. Joseph-Vanderpoola, u wielu osób występuje zespót snu o opóźnionej fazie. Polega to na tym, że pacjenci ci nie są zdolni do podjęcia rano pełnej aktywności. Metoda jest prosta: po obudzeniu się np. około 8 rano, poddaje się pacjenta 2-godzinnej ekspozycji na promieniowanie świetlne o pełnym widmie. Silne światfo przekazuje organizmowi informację, że pora podjąć aktywność, wieczorem przeciwnie – zaleca się noszenie ciemnych okularów i gaszenie światła, aby organizm zwolnił czynności. Po kilku tygodniach takiej terapii osoby z zaburzonym cyklem snu obserwują zwiększenie aktywności rano i poprawę jakości snu w nocy. Dr Vanderpool doradza poranne spacery na słońcu lub zajęcia w ogródku. W zimie natomiast warto poradzić się lekarza w sprawie wyboru najlepszego źródła sztucznego światła.